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孕期心情不好如何缓解

凌源新闻网  2019-12-28 01:22:59

进入,准妈妈的身体变得越来越笨拙,情绪也变得异常不好,再加上孕晚期出现的一些症状,你稍有不慎,便会成为准妈妈脾气爆发的导火索。不管她是对你爆粗也好、揭你短也罢,记住,千万别和她计较。找找爱妻发脾气的原因,3个原因及应对方法供你参考。

耻骨疼痛

你有留意到妻子半夜翻很艰难,而且还会总喊着腿疼么?她可能出现了耻骨痛的症状。多数准妈妈都把它列为“最疼”之第一名!特别是翻身和坐起来的时候。你要怎样帮助妻子缓解疼痛呢?

1、晚上睡觉时,你可以帮妻子在她的两腿之间放一个小枕头,这样可以缓解疼痛。告诉她,翻身时要缓慢地移动。

2、经常陪妻子做做骨盆底肌肉运动和小腹运动,能缓解对骨盆造成的压力。

腰酸背痛

腰疼也是造成妻子烦恼的元凶之一,日益增大的子宫使得准妈妈的身体重心逐渐向前移,为了保持身体平衡,只能迫使肩部相应向后移,颈部微屈以弥补并维持头部正直。结果脊柱的正常屈曲度增加,导致脊柱前凸,而造成局部肌肉之拉扯,进而出现腰痛症状。你可以帮些什么忙呢?

1、提醒妻子不要久坐或者久站,如果需要长时间保持一个姿势,让她多走动,放松腰部肌肉。

2、平时让妻子吃些富含钙质的食物,如大豆、芝麻、菌类、虾皮等。钙质补充充足,也可以缓解腰痛。

尿频

进入孕晚期,尿频现象又会卷土重来,严重影响妻子的睡眠质量。直接导致的结果就是第二天情绪不佳。如何做才能帮助准妈不受尿频困扰呢?

1、告诉妻子临睡前少喝水,可以将喝水的时间前移,睡觉前1~2小时内就不要再喝水了。白天喝水要少量多次,不要一次大量饮水。

2、让妻子少吃像西瓜、冬瓜、海带等具有利尿作用的食物。


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