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吃一个月水果减肥食谱

凌源新闻网  2020-01-11 01:13:35

吃一个月水果减肥食谱

关于减肥,不少朋友都是选择节食减肥来实现的,但是节食减肥并不等于单纯地减少食物的摄入,对于食物种类的选择也很有讲究。网上有流传着一个月吃水果成功减肥的案例,那么大家知道这些成功案例都是选择什么水果作为减肥食谱吗?

吃一个月水果减肥食谱

食谱一:

早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个 

食谱二:

早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个 

食谱三:

早餐:全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

吃水果减肥注意事项

一、选择含糖量少的水果

选择水果减肥的时候应该选择吃含糖量较少的水果,避免摄入过多糖分而导致转化成的脂肪过多堆积。一般水果减肥应该选苹果、柠檬、李子、柑橘类等水果。

二、水果食用量不宜过多

吃水果减肥并不意味着需要大量吃水果,水果并非是能量低的食物,特别是其中含有的糖分会转化为脂肪堆积,一定要控制水果的食用量。

虽然是水果减肥食谱,但是并不是单纯地只把水果当作食物,一定要搭配其他食物才能够健康有效地进行减肥。想要减肥的女性朋友,除了水果的种类之外,食用水果的时间也很关键,应该尽量选择吸收率降低的时间来食用,大家要记得哟!


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